第1套
啟動核心喚醒腹肌
適合初學者的低強度全身性運動內容
初階
所有程度的學員，特別適合剛開始鍛鍊的入門學員
核心肌群、大腿、小腿、臀部、下腹、下背
第2套
大腿爆炸核心練習
較高的課程強度，加強核心與大腿的肌力鍛鍊
中階
所有程度的學員、欲加強大腿及核心訓練的學員
核心肌群、大腿、臀部、下腹
第3套
強化下肢肌力提升
動作變化增加，下肢肌力有感提升
中階
已鍛鍊一段時間，欲鍛鍊下肢肌力的學員
核心肌群、大腿、小腿、臀部、下腹
第4套
進階核心腹肌甦醒
持續強化肌耐力，針對核心部位加強鍛鍊
進階
已鍛鍊一段時間，希望針對核心部位加強深度的學員
核心肌群、大腿、臀部、下腹、下背
第1套
啟動核心喚醒腹肌
適合初學者的低強度全身性運動內容
初階
所有程度的學員，特別適合剛開始鍛鍊的入門學員
核心肌群、大腿、小腿、臀部、下腹、下背
第2套
大腿爆炸核心練習
較高的課程強度，加強核心與大腿的肌力鍛鍊
中階
所有程度的學員、欲加強大腿及核心訓練的學員
核心肌群、大腿、臀部、下腹
第3套
強化下肢肌力提升
動作變化增加，下肢肌力有感提升
中階
已鍛鍊一段時間，欲鍛鍊下肢肌力的學員
核心肌群、大腿、小腿、臀部、下腹
第4套
進階核心腹肌甦醒
持續強化肌耐力，針對核心部位加強鍛鍊
進階
已鍛鍊一段時間，希望針對核心部位加強深度的學員
核心肌群、大腿、臀部、下腹、下背
肌力訓練課程