快樂紓壓工作坊
由擺渡人生張雅期院長引領覺察、 探索壓力成因，並透過學習單、 AI 運動紓緩、釋放壓力
第1套
了解與校正壓力
- 帶領你了解壓力的成因與影響，校正我們對於壓力情境或事件的想像。透過學習單，找出自己最常使用的壓力回應方式、找回主控權
- 搭配心肺運動釋放情緒，產生腦內多巴胺，降低焦慮
- 壓力觀察日記
- 自我壓力回應方式盤點表
- 自我預設值探索與自選模式練習
第2套
平衡挫折情緒與理論練習
- 平衡壓力帶來的挫折情緒，探索情緒背後的真實需求。運用情緒管理治療著名的 ABC 理論，突破認知盲點
- 搭配伸展運動，減輕背部不適，放鬆緊繃肌群，促進身心放鬆
第3套
化解僵化思維，聚焦可控影響圈
- 探索內在僵化思維的根源，發現自己真實的需求。透過注意力刻意練習，區分可控影響圈、不可控關注圈，並擴大可控影響圈
- 搭配伸展運動，進行動作時，深呼吸和專注於身體的感受，有助身心放鬆
第1套
了解與校正壓力
- 帶領你了解壓力的成因與影響，校正我們對於壓力情境或事件的想像。透過學習單，找出自己最常使用的壓力回應方式、找回主控權
- 搭配心肺運動釋放情緒，產生腦內多巴胺，降低焦慮
- 壓力觀察日記
- 自我壓力回應方式盤點表
- 自我預設值探索與自選模式練習
第2套
校正與探索壓力
- 平衡壓力帶來的挫折情緒，探索情緒背後的真實需求。運用情緒管理治療著名的 ABC 理論，突破認知盲點
- 搭配伸展運動，減輕背部不適，放鬆緊繃肌群，促進身心放鬆
第3套
化解僵化思維，聚焦可控影響圈
- 探索內在僵化思維的根源，發現自己真實的需求。透過注意力刻意練習，區分可控影響圈、不可控關注圈，並擴大可控影響圈
- 搭配伸展運動，進行動作時，深呼吸和專注於身體的感受，有助身心放鬆
