員工運動

笑探人生 Go Smile Life 快樂紓壓工作坊快樂紓壓工作坊

由擺渡人生張雅期院長引領覺察、 探索壓力成因,並透過學習單、 AI 運動紓緩、釋放壓力

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了解與校正壓力

  • 帶領你了解壓力的成因與影響,校正我們對於壓力情境或事件的想像。透過學習單,找出自己最常使用的壓力回應方式、找回主控權
  • 搭配心肺運動釋放情緒,產生腦內多巴胺,降低焦慮
  • 壓力觀察日記
  • 自我壓力回應方式盤點表
  • 自我預設值探索與自選模式練習
了解與校正壓力
拳擊
深蹲開合跳
風車
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平衡挫折情緒與理論練習

  • 平衡壓力帶來的挫折情緒,探索情緒背後的真實需求。運用情緒管理治療著名的 ABC 理論,突破認知盲點
  • 搭配伸展運動,減輕背部不適,放鬆緊繃肌群,促進身心放鬆
  • 測知情緒的變化
  • ABC 理論
平衡挫折情緒與理論練習
側彎伸展
新月式左/右
側弓箭步伸展
3

化解僵化思維,聚焦可控影響圈

  • 探索內在僵化思維的根源,發現自己真實的需求。透過注意力刻意練習,區分可控影響圈、不可控關注圈,並擴大可控影響圈
  • 搭配伸展運動,進行動作時,深呼吸和專注於身體的感受,有助身心放鬆
壓力的平衡與練習
  • 融化心海裡的冰山
  • 可控與不可控區分練習
化解僵化思維,聚焦可控影響圈
腿後肌群伸展
髖畫圓
勇士側彎伸展左/右
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了解與校正壓力

  • 帶領你了解壓力的成因與影響,校正我們對於壓力情境或事件的想像。透過學習單,找出自己最常使用的壓力回應方式、找回主控權
  • 搭配心肺運動釋放情緒,產生腦內多巴胺,降低焦慮
  • 壓力觀察日記
  • 自我壓力回應方式盤點表
  • 自我預設值探索與自選模式練習
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校正與探索壓力

  • 平衡壓力帶來的挫折情緒,探索情緒背後的真實需求。運用情緒管理治療著名的 ABC 理論,突破認知盲點
  • 搭配伸展運動,減輕背部不適,放鬆緊繃肌群,促進身心放鬆
  • 測知情緒的變化
  • ABC 理論
3

化解僵化思維,聚焦可控影響圈

  • 探索內在僵化思維的根源,發現自己真實的需求。透過注意力刻意練習,區分可控影響圈、不可控關注圈,並擴大可控影響圈
  • 搭配伸展運動,進行動作時,深呼吸和專注於身體的感受,有助身心放鬆
壓力的平衡與練習
  • 融化心海裡的冰山
  • 可控與不可控區分練習
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