員工運動

減重減重主題課程

以燃脂、有氧、熱量消耗為目的的主題課程

1

基礎核心燃脂

依照初學者程度設計的低強度全身性運動內容
初階
所有程度的學員
核心肌群、大腿、臀部、下腹
基礎核心燃脂 基礎核心燃脂 基礎核心燃脂 基礎核心燃脂 基礎核心燃脂 基礎核心燃脂 基礎核心燃脂
2

練出緊實翹臀

挑戰進階動作,引導熱量持續消耗
中階
所有程度的學員、欲加強臀部訓練的學員
核心肌群、大腿、臀部、下背
練出緊實翹臀 練出緊實翹臀 練出緊實翹臀 練出緊實翹臀 練出緊實翹臀 練出緊實翹臀 練出緊實翹臀
3

爆汗有氧下肢

較高的課程強度,爆汗、肌力一次到位
爆汗有氧下肢 中階
爆汗有氧下肢 已鍛鍊一段時間,希望加強深度的學員
爆汗有氧下肢 核心肌群、大腿、小腿、臀部、下腹
爆汗有氧下肢 爆汗有氧下肢 爆汗有氧下肢 爆汗有氧下肢 爆汗有氧下肢 爆汗有氧下肢 爆汗有氧下肢
4

進階核心燃脂

持續強化肌耐力與心肺能力
進階核心燃脂 進階
進階核心燃脂 已鍛鍊一段時間,希望加強深度的學員
進階核心燃脂 核心肌群、大腿、小腿、臀部、下腹
進階核心燃脂 進階核心燃脂 進階核心燃脂 進階核心燃脂 進階核心燃脂 進階核心燃脂 進階核心燃脂
1
基礎核心燃脂
依照初學者程度設計的低強度全身性運動內容
基礎核心燃脂 初階
基礎核心燃脂 所有程度的學員
基礎核心燃脂 核心肌群、大腿、臀部、下腹
2
練出緊實翹臀
挑戰進階動作,引導熱量持續消耗
練出緊實翹臀 中階
練出緊實翹臀 所有程度的學員、欲加強臀部訓練的學員
練出緊實翹臀 核心肌群、大腿、臀部、下背
3
爆汗有氧下肢
較高的課程強度,爆汗、肌力一次到位
爆汗有氧下肢 中階
爆汗有氧下肢 已鍛鍊一段時間,希望加強深度的學員
爆汗有氧下肢 核心肌群、大腿、小腿、臀部、下腹
4
進階核心燃脂
持續強化肌耐力與心肺能力
進階核心燃脂 進階
進階核心燃脂 已鍛鍊一段時間,希望加強深度的學員
進階核心燃脂 核心肌群、大腿、小腿、臀部、下腹
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